صعود ونزول الدرج رحلة مفيدة نحو الصحة والرشاقة

صعود ونزول الدرج هو نشاط بسيط لكنه فعال في تحسين الصحة الجسدية والنفسية. هذا النشاط لا يتطلب معدات خاصة أو تكاليف إضافية، مما يجعله متاحًا لجميع الفئات العمرية. من أبرز فوائد صعود الدرج هو قدرته على حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية، حيث يحرق كل خطوة سعرة حرارية واحدة، سواء في الصعود أو النزول. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا النشاط في تقوية العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الفخذين والأرداف والساقين، كما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. من الناحية القلبية، يعتبر صعود الدرج رياضة هوائية تساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، يساهم هذا النشاط في تحسين نسبة الكوليسترول الجيد في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري. لتحقيق أقصى استفادة من هذا النشاط، يجب ارتداء حذاء رياضي مناسب، القيام بتمارين الإحماء، اختيار ارتفاع الدرج المناسب، والتسلق ببطء وتدريجيًا.