تعكس كثرة النوم مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة التي تستدعي الاهتمام والصيانة الصحية. أولاً، قد يكون النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من النشويات والسكر مسؤولاً عن التعب والشعور بالنعاس الزائد؛ لذا فإن تعديل هذا النظام باتجاه وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف وفاكهة وخضروات يمكن أن يحسن مستويات الطاقة ويحد من رغبتك في النوم الزائد.
بالإضافة لذلك، يلعب القلق والاكتئاب دورًا كبيرًا حيث يشكلان ضغط نفسي شديد يؤثر سلبًا على جودة ونوعية النوم. هنا، تلعب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وتمارين اليوجا دورًا حيويًا في تخفيف الضغط وتعزيز النوم الجيد. كذلك، يعد احترام إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم مهم للغاية – المحافظة على جدول نوم ثابت وتجنب تعرض العين للأضواء الاصطناعية ليلاً تساهم في ضبط “ساعة” الجسم الداخليّة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية السَّاقْطَة أو السَّقَّاطَةبعض الحالات المرضية الأساسية كالسكري وأمراض القلب وأمراض الغدد الدرقية والجهاز المناعي قد تتسبب أيضًا في شعور دائم بالإرهاق والنوم المتزايد. وفي هذه الحالة، يجب طلب المشورة الطبية لإجراء التشخيص والعلاج المناسبين
- السلام عليكمرجل عقد الزواج على فتاة أي كتب الكتاب ماذا له عليها من حقوق؟ وماذا لها عليه من حقوق؟ مع
- أنا شاب أبلغ من العمر: 19 عاماً، وقعت في الزنا، ثم ندمت، واجتهدت أن أتمسك بتوبتي، ولكنني لا أزال غير
- ما حكم الاحتفال بأعياد ميلاد الشخص في ذكرى مولده السنوي؟ وهل إذا أخرناه بيوم لمخالفة النصارى يبقى حر
- هل يجوز إذا أعجبت بفتاة في الشارع أو السوق أن أخبرها بأنني معجب بها, وأرغب الزواج منها دون الرجوع لأ
- أريد التجارة على موقع أمازون الأمريكي، ومن شروط إتمام إجراءات فتح حساب بائع: توفر فيزا كريدت كارد، و
