تتناول المقالة “دليلًا عمليًا لإدارة الشهقات المزعجة” طرقًا فعالة ومنطقية لتخفيف حدة تلك الظاهرة غير المرغوبة والتي يمكن أن ترتبط بعدة عوامل مختلفة. أولى الخطوات المقترحة هي ممارسة تمارين التنفس العميق؛ حيث يعمل ذلك على تحقيق التوازن الحمضي القاعدي داخل الجسم ودفع ثاني أكسيد الكربون الزائد خارج الجسم – وهو أحد المحفزات المحتملة للشعور بالشهقة. بالإضافة لذلك، يُوصى بشرب كميات معتدلة من المياه الباردة لتهدئة أي توتر محتمل في الجهاز الهضمي الناجم عن تراكم الغازات. ومع ذلك، يجب الامتناع عن المشروبات الغازية نظرًا لمحتواها المرتفع من ثاني أكسيد الكربون مما قد يعزز ظهور الشهقات.
كما يشجع الدليل الأفراد على تعديل عاداتهم الغذائية عبر مضغ الطعام بصورة أكثر انتظامًا واستهلاك وجبات أقل دهنية مقلية، وذلك لمنع ابتلاع هواء زائد خلال الوجبات والذي يعد سبباً رئيسياً آخر لهذه الحالة. أخيرًا وليس آخرًا، تؤكد المقالة أهمية الانخراط في نشاط رياضي منتظم للحفاظ على الصحة العامة والمساهمة ربما بخفض تكرار حدوث الشهقات المستقبلية.
إقرأ أيضا:لا للفرنسة: تاريخ الصراع بين شرفاء الوطن وعملاء فرنسا في مسألة لغة التدريس- أعيش في أمريكا منذ أربعة أشهر، أعمل في محطة غاز، وفيها تبغ تدخين، وبعض نولد جيلتين، لكن عملي لا يقتص
- أعمل بمستوصف طبي بالسعودية كطبيب أسنان، والمستوصف يتعامل مع الأفراد عن طريق الدفع الفوري، ومع الشركا
- أنا امرأة متزوجة منذ ثلاث سنوات، وكالعادة تحدث مشاكل بين الأزواج، ولكن مشاكلي مع زوجي تقود زوجي إلى
- Minister for Health (Ireland)
- أنا مغترب عن زوجتي، وزوجتي تعيش مع والدتي، ولدي بنت، وقد نزلت في إحدى السفرات وكنت بالبيت وزوجتي في
