في السنوات الأخيرة، برزت علاقة وثيقة ومتشابكة بين الصحة النفسية والعادات الغذائية كقضية رئيسية في مجال الطب والصحة العامة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على حالتنا العقلية والنفسية. فعلى سبيل المثال، الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو، تسهم في تحسين وظائف الدماغ وتحقيق حالة مزاجية إيجابية. بالمقابل، الأنظمة الغذائية المرتفعة بالسكر والدهون غير الصحية قد ترتبط بتقلبات المزاج وزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
كما سلطت الأبحاث الضوء على فوائد النظام الغذائي النباتي في الحد من الالتهابات المرتبطة بحالات صحية نفسية مختلفة. وقد أكدت إحدى الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي مشابه لنظام البحر الأبيض المتوسط – غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النظيفة – يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك، يعد تنظيم وقت تناول الطعام وضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية ضروريًا للحفاظ على مستويات طاقة جيدة وإنتاجية مرتفعة، وهو أمر أساسي لتحسين الصحة النفسية الشاملة
إقرأ أيضا:كم تكلفنا الفرنسة في المغرب (والدول المغاربية)؟- تزوجت من فتاة مسلمة نمساوية بعقد مدني نمساوي, ولم أتزوج زواجًا إسلاميًا, وبعد الزواج أصبحت بيننا مشا
- انا لدي أصدقاء أحيانا يسبون أو يفعلون معصية أو منكرا، وعندما أنصحهم ينفرون مني، وأشعر بأنهم لا يحبون
- أعيش في فرنسا أنا وزوجي نريد الذهاب هذه السنة إلى بلدنا وإلى أهلنا، ولكن سعر تذكرة السفر غالية بعض ا
- أنا صائم وجاءني ضيوف وقعدوا يدخنون وأنا محاذ لهم فهل في صومي شك؟.
- والدي توفي وترك لنا مالا بالبنك ومنزلا نحن أربعة إخوة ولدان وبنتان ووالدتي، فقد تم تقسيم المال حسب ا
