تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود رابط وثيق بين التغذية والرفاهية النفسية، حيث تؤثر خياراتنا الغذائية بشكل مباشر على حالتنا الذهنية والعاطفية. يُسلط هذا البحث الضوء على أهمية فهم كيف يمكن للنظام الغذائي أن يدعم الصحة النفسية أو يقوضها. فعلى سبيل المثال، تحتوي بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية -مثل الأسماك الزيتية والبقوليات والمكسرات- على خصائص مضادة للالتهابات ويمكنها المساعدة في تنظيم مستويات الناقلات العصبية الهامة مثل السيروتونين والدوبامين، والتي لها دور حيوي في التحكم بالحالة المزاجية والسعادة العامة. وبالتالي، فإن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأنواع من الأطعمة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.
بالإضافة إلى ذلك، يلعب البروتين أيضًا دورًا رئيسيًا في دعم الصحة النفسية؛ إذ يقوم الجسم بإنتاج هرمونات سعادة مثل السيروتونين والنورإبينفرين عند تناول بروتينات حيوانية معينة. ومع ذلك، يجب الاعتدال في تناوله تجنبًا للمخاطر الصحية الأخرى المحتملة الناتجة عن الإفراط فيه. ومن ناحية أخرى، تعد المنتجات السكرية مصنعة مصدر
إقرأ أيضا:من مبادرات #اليوم_العالمي_للغة_العربية : المكتبة الرقمية السعودية مفتوحة لمدة 5 مجانا- هل يجوز للمقبلة على الزواج أن تخفي حقيقة عيب في جسمها ؟؟مثلا : أنا أعاني _أعزكم الله- من عدم بروز ال
- لدي سؤال محرج جدا ومهمومة منه وأخاف من الله أن يعاقبي لأجله واعذروني على هذا السؤال المحرج: وهو أنني
- عندي إجازة بالقراءات العشر، لكن الختمة الغيبية قرأتها على أستاذين: الأول قرأت عليه 10 أجزاء، والآخر
- أنا امرأة تزوجت من رجل متزوج له 4 أولاد كان ينفق على عياله أكثر من ابني الذي خلفته منه الذي كان يحتا
- ماهي السنه للمستمع يوم الجمعة والخطيب يدعو في آخر الخطبة؟.
