يؤكد النص على دور النظام الغذائي المتنوع في تعزيز الصحة العقلية، إذ يعتبر الغذاء مصدرًا حيوياً للمواد الطبيعية اللازمة للوظائف المعرفية والجسدية الحيوية. فالأطعمة غنية بالألياف والبروتينات النباتية، مثل الأطعمة ذات اللون الأخضر الداكن، والقمح الكامل، والفاصوليا، تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وتساهم في تحسين المزاج. كما تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. على العكس من ذلك، يشدد النص على ضرر استهلاك الدهون المشبعة والسكر الزائد والصوديوم المرتفع بانتظام، حيث يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج. في الختام، يوصي النص باتباع نمط حياة صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية لتحسين رفاهية العامة وصحة العقل.
إقرأ أيضا:السكان الاصليين لشمال غرب افريقيا وعلاقتهم بالمشرقمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- لدي أخ أصغر مني وهو يكره جميع زملائه في المدرسة وعندما نسأله لمذا تكرههم يقول لا أدري أحقد عليهم، فه
- كنت أناقش بعض الذي ينكرون أن الله فوق عرشه استوى.. ويزعمون أنه لا داخل العالم ولا خارجه ولا فوق ولا
- فضيلة الشيخ, أنا شاب أقيم بفرنسا طلقت زوجتي منذ أكثر من سنتين، لكن لم يتم الحكم بالطلاق مدنيا من طرف
- لي صديق عنده نقص في الصلاة وهو لا يحب النصيحة، أو يريك أنه بدأ يصلي، وعنده مشكلة وهي أنه يرى نفسه عا
- هل يجوز فتح محل بالفلبين مع شريك مسيحي أموله حلال؟ مع العلم أنه سوف يتولى عملية البيع بالمحل نساء مس
