في سياق الرعاية الذاتية والصحة المثابرة، يتضح أن الكالسيوم والحديد هما عنصران غذائيان أساسيان يلعبان دوراً حيوياً في وظائف الجسم الإنساني. ومع ذلك، عند تناول هذين العناصر معاً، خصوصاً عبر المكملات الغذائية، يمكن أن تحدث تفاعلات غير مرغوبة. حيث يُظهر جهازنا الهضمي كفاءة أعلى في امتصاص الحديد عندما يتم فصلها عن كميات كبيرة من الكالسيوم. بالتالي، تنصح البروتوكولات الطبية بتوفير فاصل زمني مدته ست ساعات تقريباً بين أخذ هاتين المكملات. وذلك لأن الدراسات أشارت إلى أن ارتفاع مستويات الكالسيوم -حوالي 500 ملجم- قد يؤثر بشكل سلبي على امتصاص الحديد بنسبة كبيرة.
لذلك، يجب على الأفراد الذين يستخدمون مكملات متعددة اتباع توجيهات مهنية طبية لتجنب أي تعارض محتمل. استخدام مكملات الكالسيوم بكثافة قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة مثل الإمساك والغازات المعوية وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى احتمال حدوث حصوات الكلى. وبالمثل، فإن جرعات عالية جداً من مكملات الحديد (أكثر من 20 ملغم لكل كيلوغرام من وزن الجسم
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مزلَّج- عندنا في تونس نقيم بعد الخطبة وقبل الزفاف ما يسمى بالملاك, حيث يجتمع الرجال من الأهل وأقارب الشاب وا
- أعتزم إنشاء مركز لتعليم اللغات، ولن أسمح بالاختلاط، بل سأجعل الطلاب يأتون في ميعاد، والطالبات يأتين
- كنت أتحدث مع زوجتي فطلبت منى أن تذهب لتبارك لأخيها على المولود الجديد فوافقت مع العلم أني في الخارج
- لدي مشكله مع عمال هذه الأيام، فأنا رجل أحتاج في عملي إلى عامل يراعي نظافة نفسه والمكان والأمانة ولكن
- كنت أصلى العصر قضاء في وقت المغرب فجاء شخص يصلي خلفي معتقدا أنني أصلي المغرب ، فاضطررت أن أسلم بعد ث
