النص يقدم مجموعة من التمارين الفعالة لتعزيز مظهر الذراعين، مستهدفا تقليل تراكم الدهون وتقوية العضلات. يُشمل ذلك تمارين رفع الأذرع الجالس وممارسة الضغط العلوي باستخدام الأثقال الخفيفة، إضافة إلى تمرين الانخفاض الذي يستهدف تحريك الذراعين جانبيًا ثم أدناهما مجدداً قرب الجسم. ويُمكن دمجها مع تمارين الملاكمة التي تتضمن حركات ضربة شبيهة بالضربات الحقيقية، وتتميز بحركتين متعاكبتين للحصول على فعالية ومدى أطول للنتائج. يُختم النص بتمارين انعطاف ظهريتي الذراعين التي تُساعد على تقوية عظمة الترقوة وأجزاء من العضلات الصغيرة المحيطة بها.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- ما حكم قراءة التشهد والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم في الصلاة جهرا نوعا ما للموسوس حتى يتيقن من
- كيف نرد على الولد الذي يسأل عن وجود الله تعالى وزمان وجوده وإلخ... من الأسئلة المحرجة؟
- ماحكم طلاء إطار النظارات بالذهب ؟شكرا والسلام عليكم . وفقكم الله
- أود أن أسأل هل الكلام الجنسي بين الزوجين قبل الجماع يعد من المداعبة؟ أم يعتبر فحشا وسوء خلق؟ أفيدونا
- أنا شاب أبلغ من العمر الحادي والعشرين تقريبا وابتليت بالعادة السرية منذ الطفولة وأدمنت عليها ولا أست
