وفقًا للمعايير العالمية، يعد تحديد عدد الساعات المناسب للنوم أمرًا حاسمًا لصحة جيدة ورفاهية عامة. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٦٠ عامًا، يُوصى بالحصول على فترة نوم تتراوح بين سبعة وتسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية قد تختلف بناءً على العوامل الشخصية والصحية.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن الرابعة إلى حوالي ١٢ – ١٤ ساعة من النوم يوميًا، بينما يتطلب المراهقون عادةً فترات نوم تتراوح بين ثماني وعشر ساعات. لكن الأمر ليس فقط عن الكمية؛ جودة النوم مهمة بنفس القدر. البعض قد يحصل على كميات كبيرة نسبيًا من النوم ولكنه لا يزال يشعر بالتعب عند الاستيقاظ لأنهم لم يتمكنوا من الدخول في مراحل نوم عميقة ثابتة durante الليل. لذا، يجب التركيز على مدى قدرتكِ/قدرتكِ على الاستيقاظ نشيطًا ومنتجًا بعد نوميْكِ/نومهِم.
إقرأ أيضا:أبو مروان عبد الملك بن أبي العلاء زهرإذا واجهتِ/واجهت أي مشكلات متكررة في النوم أو شعرتِ/شعرت بالإرهاق المستمر خلال اليوم، فقد يكون من الحكمة طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة الصحية
- Central African Empire
- قال الله تعالى: وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِّمَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحًا ثُمَّ اهْتَدَى. فما الزمن
- أنا سيدة يتيمة ومطلقة، لدي ابنة أعولها لرفض والدها الإنفاق عليها حتى بعد الشكوى عليه في المحكمة، ولي
- من المعلوم عندنا في مصر أن أهل الزوجة يلتزمون بشراء الأدوات الكهربائية، وغيرها من لوازم المطبخ، وهذا
- سائلة تقول: أنا فتاة بالغة من العمر 15 سنة ولم تنزل مني العادة الشهرية إلا في أول أيام البلوغ، والآن
