النوم ليلاً ليس مجرد فترة راحة، بل هو عنصر أساسي لبناء الصحة العقلية والجسدية. يعمل النوم على معالجة ذكريات اليوم وتقوية القدرات المعرفية كالتخطيط والذاكرة. كما أنّه يحارب الأمراض من خلال تعزيز جهاز المناعة، ويُساعد في ضبط الوزن من خلال تنظيم هرمونات الجوع والشبع.
على صعيد الصحة النفسية، يقلل النوم من مستويات القلق ويساهم في تحسين الحالة المزاجية عن طريق إعادة التوازن للهرمونات المسؤولة عنها. لا تقتصر فوائد النوم على هذا فقط، بل يشمل أيضًا إصلاح الأنسجة العضلية والقلبية، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويُحفز عملية تجديد الخلايا في الجلد والشعر.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : ساحأخيراً، يُمكن القول أنّ النوم الجيد هو مفتاح لتحقيق الطاقة والنشاط طوال اليوم، مما يعكس بشكل مباشر على أداء الجسم الذهني والجسدي.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- سؤالي عن البخل. أنا متزوجة، وعندي أربعة أطفال، وأعيش في بلد أوروبي يعطي مساعدات مالية لكل طفل. هذه ا
- أريد من فضيلتكم التوضيح عن نفقة الأب على ابنته، فقد لاحظت في الآونة الأخيرة أنني أصبحت عبئًا على أبي
- قرأت أنه لا يجوز للمرأة خروجها وهي متطيبة إلى الأسواق، فهل معني ذلك أنه يجوز لها في حالات أخري ، وهل
- أعانى من وساوس قهرية فمثلا عندي أحد أقاربي مصاب بفيروس سي فمس (الترنج) الذي أرتديه فخفت من انتقال ال
- سأروي قصة معاناتي مع الصداع، وآلام القولون، وأتمنى أن أنقل صورة واضحة: بدأ الأمر عندما كنت في الثانو
