يوفر نص “استراتيجيات صحية لزيادة الوزن خلال شهر رمضان” مجموعة من النصائح العملية للمسلمين الذين يرغبون بالحفاظ على صحتهم الجسدية أثناء فترة الصيام. أولى الخطوات المقترحة هي كسر الصيام ببطء، حيث يشجع النص على بدء وجبة الإفطار بالتمر وشرب الماء لتجديد الطاقة والمعادن الأساسية قبل الانتقال إلى الوجبات الأكثر ثراءً. بالإضافة إلى ذلك، يشدد النص على أهمية تنويع النظام الغذائي وضمان تناوله لكافة المجموعات الغذائية الأساسية – البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفواكه والخضراوات – وذلك باستخدام طرق طبخ صحية مثل زيت الطبخ الخفيف والصوص المنخفض الدسم.
كما تؤكد النصائح أيضًا على أهمية الترطيب المناسب، مشيرة إلى أنه رغم تقييد تناول المياه أثناء النهار بسبب الصيام، فإن شرب كميات وفيرة من الماء بعد الإفطار أمر حيوي للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الشعور بالجوع. علاوة على ذلك، يقترح النص اختيار المشروبات المغذية كالماء والشاي الأخضر والعصائر الطبيعية بدلاً من تلك المحتوية على سكريات زائدة وسعرات حرارية فارغة.
إقرأ أيضا:نماذج طلب تدريب جاهزة بالعربيةومن أجل دعم عملية التمثيل الغذائي وتحسين امتصاص السعرات الحرار
- بسم الله الرحمن الرحيم متى يقال دعاء المساء
- أريد أن أخلع زوجي؛ لعدم التزامه معي بما تم الاتفاق عليه في فترة الخطبة، ومشاكل أخرى في شخصيته. فهو ل
- هل المنكرات القلبية لها أثر على العبادة من ناحية البطلان؟ فمثلا: إذا قام شخص بظن سيئ، أو حسد لشخص آخ
- حديث: كتاب الله وعترتي أهل بيتي ـ أشترك في منتدى للأنساب، وكثيرًا ما رأيت التفاخر، واحتقار الآخر، وإ
- هنالك حديث عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم: «ما من يوم يصبح العبد فيه إلا ينزل ملكان فيقول: أحدهما
