تأثيرات ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الليل الأسباب والعوامل المؤثرة والصحة العامة

ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الليل، والمعروفة باسم الهايفرثرمية الليلية، هي مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم والصحة العامة. هذه الظاهرة يمكن أن تكون ناجمة عن عدة عوامل، منها البيئة الخارجية مثل زيادة الرطوبة والحرارة في الغرفة، والتي تتطلب من الجسم بذل المزيد من الطاقة للوصول إلى درجة حرارة ثابتة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الملابس الثقيلة وغطاء الفراش السميك في زيادة الشعور بالحرارة. من الناحية الصحية، يمكن أن تؤدي بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والأورام الحميدة للغدد الصماء إلى زيادة إنتاج الحرارة داخل الجسم. كما أن تناول وجبة دسمة قبل النوم يمكن أن يزيد من عملية الاستقلاب وتوليد الحرارة. للتعامل مع هذه المشكلة، ينصح بارتداء ملابس خفيفة وملائمة، فتح النوافذ لتغيير الهواء، واستخدام مراوح سقف لتعزيز دوران الهواء البارد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، فإن استشارة الطبيب ضرورية للحفاظ على مستويات الحرارة تحت السيطرة. كما يجب تنظيم الوقت بين تناول الطعام والنوم وتجنب المشروبات والكافيين الساخنة قبل النوم لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم.