يتناول النص “التغلب على رهبة الامتحانات” نهجًا شاملاً وفعالاً للمساعدة في التغلب على الشعور الطبيعي بالخوف والقلق الذي يشعر به الكثير من الطلاب قبل الامتحانات. يقدم النص مجموعة من الاستراتيجيات العملية التي تستهدف مختلف الجوانب المؤثرة على الأداء الأكاديمي. أولاً، يؤكد النص على أهمية إدارة الوقت بشكل فعال وتوفير الراحة الكافية للنوم، حيث يُعتبر هذان عنصران أساسيَّان لاستدامة التركيز والإنتاجية. علاوة على ذلك، يدعو إلى اختيار نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات، مما يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل مستويات التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يقترح النص ممارسات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق وتمارين استرخاء العضلات، والتي يمكن أن تخفف من القلق المرتبط بالامتحانات. كما يشجع النص على تطوير مهارات التعلم الفعال من خلال تلخيص الملاحظات والمراجعة المنتظمة، فضلاً عن الانخراط في نقاشات مع الزملاء والمعلمين لتحقيق فهم أعمق للمواد الدراسية.
إقرأ أيضا:كتاب التصحر في الوطن العربيمن الناحية النفسية، يلعب التفكير الإيجابي دورًا حيويًا في بناء الثقة بالنفس وتعزيز الأداء الأمثل
- قدمت طلبا لتمويل الأسهم من بنك الإنماء، فطلبوا ورقة «تحويل الراتب» أو تثبيت الراتب، بحيث يستقطعون من
- ما حكم حبّ الرجل من أهل الكتاب لسبب واحد فقط، وهو عدم رؤية أي شر منه؟ فهو يساعدني عند الحاجة، ويعامل
- إذا اضطر الإنسان للجواب على سؤال مباشر خاص بالأسرار الزوجية فهل كذبه في الإجابة أخف ضررا من فضحه لأح
- صدمت سيارة خطأ، وكانت الصدمة خفيفة، والسيارة قديمة فيها خدوش لا تجعلني أميز هل أضفت خدوشًا أخرى فيها
- Shook Ones (Part II)
