تسلط المقالة الضوء على أهمية الأسماك الزيتية في النظام الغذائي الصحي، حيث تعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية. تبرز ثلاثة أنواع رئيسية من هذه الأسماك هي سمك السلمون، ورنجة البحر، والحفش. يمتاز سمك السلمون بكثافته العالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتينات والألياف، مما يدعم صحة القلب والدماغ ويخفض الالتهاب ويمنع الاكتئاب ويعزز بنيان العظام. أما رنجة البحر فهي غنية بأحماض أوميغا-3 والبروتينات الحيوانية، مما يقوي جهاز المناعة والعضلات والهضم.
بالانتقال إلى الحفش، فهو مناسب لحميات “لو كارب” نظراً لانخفاض محتواه من الكربوهيدرات وقدرته على تقديم بروتينات عالية بدون زيادة ملحوظة في السعرات الحرارية. أخيراً، تعتبر أسماك الشعاب المرجانية خياراً جيداً لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ومعادن مهمة مثل الفيتامينات A, D, K, Ca, Mg, K+. بشكل عام، يشجع النص على إدراج اثنين من هذه الأنواع من الأسماك
إقرأ أيضا:يتخرّق (يكذب ويخادع)- ما معنى اسم ميليسا ؟ وهل تجوز التسمية به؟
- هل صحيح أن لحرف التاء ثلث ما لحرف الطاء من إطباق؟
- في اليوم الثالث من رمضان اتهمت بالسرقة وأنا الحمد لله ما سرقت هذه الأشياء، ولا أعرف كيقية إبراء نفسي
- AITO (marque)
- أنا زوجي كان يغلط في حقي كثيرا وكنت أسامحه وضرب وإهانه وطلقني مرة وكنت أسامحة ولكن من فترة لم أعد أس
