7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل

يعرض هذا المقال سبعة أساليب فعالة لمساعدة الأشخاص على تجنب الشعور بالكسل والاستمرار في اليقظة. أولاً، يمكن أن يكون لشرب القهوة أو الشاي تأثير مؤقت ولكنه فعال بفضل محتواهما من الكافيين المنبه. ومع ذلك، فإن أخذ قيلولة قصيرة لمدة ١٥-٢٠ دقيقة فقط يعد بديلاً أفضل لأنه يعزز التعلم ويعيد نشاط الذاكرة دون التأثير السلبي على جدول نومك. تعتبر الحركة أيضًا جانبًا حيويًا؛ فقد أثبتت دراسة أنه حتى المشي السريع لبضع دقائق يمكن أن يوفر دفعة طاقة تستمر لساعتين تقريبًا. علاوة على ذلك، تعد الوجبات الخفيفة الصحية مثل زبدة الفول السوداني وبسكويت القمح الكامل أو الزبادي مع المكسرات والفواكه الطازجة مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة مقارنة بالحلويات التي توفر طاقة عابرة تؤدي لاحقًا إلى انخفاض مفاجئ في مستويات السكر مما يسبب حالة من الضباب العقلي والتعب. بالإضافة لذلك، يساعد ضبط إضاءة الغرفة وفقًا للمواعيد المناسبة للنوم والاستيقاظ على تنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساهم في شعورك بالنعاس. كذلك، يشير المؤلف إلى أهمية