يتناول نص “أعشاب لعلاج الخمول وكثرة النوم” موضوعًا هامًا وهو كيفية التخلص من كثرة النوم، والتي تعرف أيضًا بـ “فرط النوم”. يوضح النص أن فرط النوم قد يؤدي إلى صعوبة البقاء مستيقظًا durante el día، مما يتسبب في مشكلات صحية مختلفة مثل فقدان الطاقة والقدرة على التركيز. توصي المؤسسات الصحية بأن ينام البالغون بين 7 و9 ساعات يوميًا، ولكن البعض قد يحتاج إلى أكثر من ذلك.
لتحقيق هدف التخلص من كثرة النوم، يجب تحديد السبب الأساسي أولاً. يقدم النص مجموعة من الحلول غير الدوائية، بما في ذلك تغيير نمط الحياة. تشمل هذه النصائح الحصول على نوم كافي ليلاً، تجنب المشتتات في غرفة النوم، الالتزام بمواعيد ثابتة للاستيقاظ والنوم، تقليل القيلولة نهارًا، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، الذهاب إلى السرير فقط عندما يشعر المرء بالنعاس تمامًا، وممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تعديل بعض الأدوية أو الامتناع عن الكحول والكافيين مفيدًا.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الدِّيجُورْفي حالات معينة، قد يلزم التدخل الدوائي تحت إشراف طبي. تش
- ما حكم بناء مسجد من دورين، الدور الاول يستعمل لمراسيم حفل الزواج، موسيقى وغناء غربي وإندونيسي بكل ال
- نحن نعلم أن تربية البنت تربية صالحة تدخل أمها الجنة، هل يا ترى ينطبق هذا على الولد أيضا؟ وجزاكم الله
- باولو فيتور
- كليف بورر موسيقي بريطاني ومغني درامز فرقة آيرون مايدن
- يقوم أخي بالتجارة بمالي، وتجارته على النحو التالي: يأتيه ـ مثلاً ـ شخص يريد أن يشتري ثلاجة أو ما شاب
