العلاقة بين الغذاء الصحي ومقاومة الأمراض مدعومة بأدلة علمية قوية. الدراسات العلمية تؤكد أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الطبيعية يعزز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة. الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الملونة، تلعب دورًا أساسيًا في محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب الأمراض المعدية والمزمنة. الدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والجوز، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب. الألياف الطبيعية الموجودة في القمح الكامل والفاصولياء تدعم عمل الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم وتتحكم بمستويات السكر في الدم. النظام الغذائي المرتكز على النشويات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهن والزيوت الصحية يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني. استهلاك أحماض أوميغا الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة وزيت الزيتون يقلل من فرص التعرض لأزمات قلبية أو سكتات دماغية. بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي الصحي يحتوي على عناصر قد تعمل كوسيلة وقائية ضد السرطان، مثل البوليفينولات الموجودة في الثمار والتوابل المختلفة.
إقرأ أيضا:كتاب التهاب الكبد الفيروسي- أعمل في مجال بناء الشقق وبيعها تمليكا، وكل سنة أصفي ربحا بمقدار مليون جنيه من وراء هذه التجارة، وهذ
- أنا مصورة فتوغرافية و أريد تجنب كل ما هو مخالف للشريعة الإسلامية. فما حكم تعديل الصور (طبيعية ،حيوان
- أنا فتاة ملتزمة – ولله الحمد – ولكنني أفكر كثيراً في الأمور الجنسية وأشعر بالذنب لكثرة تفكيري في هذه
- هل يبطل استعمال مثبتات الشعر التي تحتوي على كحول في تركيبتها الوضوء إذا ما استخدمت بعد الوضوء؟
- أنا أريد خطبة فتاة منتقبة، لكنها حاليا لا تعلم، وإحدى صديقاتها عرضت أن تأتيني بصورة لها من غير علمها
