يستعرض النص العلاقة المعقدة بين الصحة النفسية والتغذية، مؤكداً على أن التغذية ليست مجرد عامل مؤثر في الصحة البدنية بل لها دور حاسم في الصحة العقلية والنفسية. تشير الدراسات العلمية إلى أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور تلعب دوراً مهماً في الوظائف الدماغية والوقاية من الاضطرابات النفسية. نقص هذه الأحماض يمكن أن يؤدي إلى تغييرات سلبية في الخلايا والأنسجة الدماغية، مما يزيد من التعرض للإجهاد والمشاكل النفسية. بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالحالة المزاجية والقلق. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة تقلل من الضغط التأكسدي داخل الدماغ، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية. على الجانب الآخر، العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول المواد السكرية والدهون المشبعة ترتبط بحالات القلق والإكتئاب بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم والطاقة. بالتالي، الاستهلاك المستمر لنظام غذائي غني بالمكونات الطبيعية والفائدة الصحية يبقى خطوة أساسية نحو تحسين الصحة العامة، بما فيها الصحة النفسية.
إقرأ أيضا:فصاحة اللهجة المغربية
