الشوفان هو حليفك المثالي لبناء عضلات صحية وخفض الكوليسترول. يحتوي كل نصف كوب من الشوفان على جرام بروتين، وهو جزء كبير من الكميات اليومية الموصى بها للبالغين، مما يساعد في إعادة بناء وإصلاح الأنسجة العضلية بعد التدريب المكثف. بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي المرتفع بالبروتين مرتبط بانخفاض وزن الجسم بشكل عام وانخفاض الدهون حول منطقة البطن. يحتوي الشوفان أيضًا على ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تخفض مستويات الكوليسترول الكلي. هذه الألياف تساعد في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، مما يساعد في التحكم في الوزن. كوب واحد مطبوخ من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي سعرة حراري وأربع غرامات من الألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتغذية رياضية متوازنة. علاوة على ذلك، يتميز الشوفان بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب، التي تدعم الصحة العامة للجسم. للحصول على أكبر قيمة غذائية ممكنة من الشوفان، يُفضل تناوله طبيعيًا وليس كجزء من منتجات الطعام المصنعة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : دغيا- غوي الثاني، ماركيز نامور
- - هل تأثم الأم عندما تضرب أولادها ضربا مبرحا على أخطاء ارتكبوها وهي عصبية ولا تستطيع التحكم في نفسها
- لو سمحتم سيادتكم أنا شاب متزوج حديثا وأحب زوجتي حبا لا حدود له وهي كذلك ولكن كلما طلبت منها أن آتيها
- Blake Moore
- ما معنى: ما قرأت من أن صفات الله غير فاعلة في إحدى الفتاوى عن الشرك عند دعاء الصفة؟ أعتقد أنها لمالك
