مضاعفات الزكام الشائعة وكيفية التعامل معها

يعد الزكام حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المضاعفات التي تتطلب اهتماماً خاصاً. من بين هذه المضاعفات، الاحتقان الجيوب الأنفية الذي يحدث بسبب تراكم المخاط داخل الجيوب الأنفية، مما يسبب الشعور بالضغط والألم. يمكن تخفيف هذا الاحتقان باستخدام بخاخات المياه المالحة والاستحمام بماء ساخن، بالإضافة إلى تناول الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم. التهاب الحنجرة هو مضاعفة أخرى شائعة، حيث يسبب آلاماً حادة عند البلع والسعال المستمر. يمكن تهدئة الألم بشرب المشروبات الدافئة مثل البابونج والشاي الأخضر وشاي النعناع، وتجنب الأطعمة الحارة والحامضية التي قد تهيج الحلق أكثر. السعال المتكرر هو رد فعل طبيعي لطرد المواد الغريبة والمخاط الزائد، ولكن إذا استمر لأكثر من أسبوعين، فقد يتطلب استشارة طبية. الإرهاق والتعب هما أيضاً من الأعراض الشائعة بسبب ارتفاع درجة الحرارة ونقص النوم. يمكن التعامل مع ذلك بالحصول على راحة كافية واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن لدعم الجهاز المناعي وتحسين مستويات الطاقة. العناية بالنوم مهمة أيضاً، حيث يساعد جدول نوم منتظم في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات أخرى مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم. بالتركيز على الرعاية الذاتية والاستجابة المبكرة