تتعرض النساء خلال فترة الحمل لمجموعة من التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالضغط النفسي والجسدي، وهو ما يُعرف باسم اضطراب ما قبل الولادة. تشمل الأعراض الجسدية الشائعة تعبًا شديدًا نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة احتياجات الجسم للطاقة، ويمكن تخفيف ذلك بممارسة الرياضة الخفيفة واتباع نظام غذائي متوازن. كما تكثر آلام الظهر والمفاصل بسبب تغير مركز الثقل وزيادة الوزن، ويمكن التعامل معها بالتدليك واستخدام وسائد دعم الظهر. التورم والإنتفاخ في القدمين والكاحلين والساقين والأيدي شائع أيضًا، ويمكن إدارته بارتداء ملابس مريحة وممارسة تمارين خفيفة وشرب الكثير من الماء. الإمساك وصعوبات الجهاز الهضمي الأخرى تحدث بسبب التغيرات الهرمونية، ويمكن التخفيف منها بشرب كميات وفيرة من السوائل وتناول الألياف. حرقة المعدة وحموضة المرئ تحدث بسبب تضيق العضلات بين المعدة والمريء، ويمكن تقليلها بتناول وجبات أصغر حجماً ومتكررة. أما الأعراض النفسية فتشمل تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب والتوتر، والتي يمكن التعامل معها بفهم ودعم نفسي وعاطفي، بالإضافة إلى طلب المساعدة الطبية عند الحاجة. القلق الاجتماعي يمكن إدارته بتنظيم الوقت وترتيب الأولويات الشخصية. تتطلب إدارة هذه الأعراض نهجًا شامل
إقرأ أيضا:كتاب أسس الرياضيات والمفاهيم الهندسية الأساسية- قد ذكر المفسرون أن الله تعالى حصر النبوة والكتاب في إبراهيم عليه السلام وذريته من بعده، فهل هذا يعني
- أنا متزوج بامرأة تكبرني بثلاث سنوات، وحصلت بيننا اختلافات كثيرة في معظم الأمور، وأريد أن أطلقها لعدم
- سان مارتان، جيرس
- ما رأيكم الشرعي في قرض السلم الموجود في بعض البنوك الإسلامية الآن؟ حيث إن المقترض يقال له إنه اشترى
- قام بعض الأصدقاء بإعطائي مبلغا من المال على أن أتصدق به على الفقراء داخل البلدة، وأنا أخذت المبلغ وت
