النوم المضطرب فهم الشخير وانقطاع التنفس خلال النوم

النوم المضطرب، بما في ذلك الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم، يمثلان مشكلتين صحية شائعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. الشخير هو صوت مزعج يحدث بسبب انسداد جزئي للطريق الهوائي العلوي أثناء التنفس، وهو أكثر شيوعاً بين الرجال وكبار السن والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكن أن يكون سببه عوامل مثل التهاب الحلق، الاستعداد الوراثي، أو استرخاء عضلات الجزء الخلفي للفم والحنجرة. أما انقطاع النفس النومي فهو حالة خطيرة تحدث عندما يغلق المسار الهوائي تماماً لأوقات قصيرة متكررة خلال الليل، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم. هذا يمكن أن يسبب أعراضاً مثل الشعور بالإرهاق النهاري، الصداع الصباحي، وعدم القدرة على التركيز. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بانقطاع النفس النومي أو الأفراد ذوي الرقبة الثخانة والشخصيات البدانية هم الأكثر عرضة لهذه الحالة. لتجنب هذه المشكلات الصحية المتعلقة بالنوم، ينصح باتباع نمط حياة صحي يشمل فقدان الوزن الزائد إذا كان موجوداً، تجنب الكحول والكافيين قبل النوم مباشرةً، وتغيير وضعية النوم لتكون على الجانب بدلاً من الظهر. كما يمكن استخدام بعض الأدوات الطبية للمساعدة في تحسين الوضع، مثل حافظات الفكين أو جهاز الضغط الإيجابي المستمر عبر مجرى الهواء.