تشنجات الساقين هي مشكلة شائعة ومزعجة يمكن أن تحدث بسبب عدة عوامل. أحد الأسباب الرئيسية هو الجفاف، حيث يؤدي فقدان الماء إلى اختلال توازن الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مما يزيد من احتمالية تشنج العضلات. كما أن النمطية في النشاط البدني، سواء كان ذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط، يمكن أن تساهم في ظهور التشنجات. بالإضافة إلى ذلك، بعض الحالات الصحية مثل فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الغدد الصماء يمكن أن تؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة، مما يزيد من خطر التشنجات. لتخفيف هذه المشكلة، يمكن القيام بتمارين التمدد المنتظمة، خاصة قبل النوم. إذا لم تستجب التشنجات لهذه العلاجات المنزلية، فمن الضروري زيارة طبيب متخصص لإجراء تحليل شامل وتحديد الأسباب الرئيسية ووصف العلاج المناسب. الوقاية من خلال الحفاظ على نشاط حركي منتظم وتجنب الوزن الزائد يمكن أن يقلل من خطر التشنجات.
إقرأ أيضا:الإتحاديات القبلية الأوفر في الجنوب الشرقي المغربي: الروحة، ايت عطى، ولاد يحيى
