الآلام القطنية، أو ألم العصعص، هي حالة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، وتنتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب. أحد الأسباب الرئيسية هو التهاب الأعصاب المحيطة بالعصعص، والذي يمكن أن يحدث بسبب الجلوس لفترات طويلة على سطح غير ناعم أو نتيجة للإصابات الرياضية. الرياضيون، على وجه الخصوص، معرضون لهذه المشكلة بسبب الضغط المتكرر على المقعد أثناء الأنشطة مثل ركوب الدراجة أو الركض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل والوزن الزائد إلى زيادة احتمالية الشعور بالألم في هذه المنطقة. مشاكل العمود الفقري مثل الغضروف المنفتق وضيق القناة الشوكية يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في العصعص. في حالات نادرة، يمكن أن تكون الأورام والعقد الليمفاوية سببًا للألم. لتخفيف الألم، يمكن استخدام استراتيجيات مثل الراحة والتبريد باستخدام كيس ثلج لمدة عشر دقائق عدة مرات يوميًا. استخدام وسادات جلوس خاصة يمكن أن يساعد في توزيع الوزن بالتساوي وتخفيف الضغط على العصعص. تمارين التمدد وتقوية عضلات الحوض يمكن أن تخفف الضغط وتحسن الدورة الدموية وتعافي الأنسجة المصابة. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الضروري استشارة طبيب متخصص لتحديد العلاج المناسب، سواء كان أدوية مسكنة أو مضادة للالتهاب أو حتى عمليات جراحية في الحالات القصوى.
إقرأ أيضا:جواب سؤال: هل يوجد المثنى في الدارجة المغربية؟
