التبول المتكرر ليلاً الأسباب الشائعة والحلول المحتملة

التبول المتكرر ليلاً، المعروف طبياً بالنهك الليلي، هو مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، مما يسبب لهم الانزعاج والتعب. من الأسباب الشائعة لهذه الحالة زيادة استهلاك السوائل، خاصة قبل النوم مباشرة، مما يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول. لذلك، يُنصح بالحد من استهلاك المشروبات والكافيين بعد الرابعة عصراً. متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم هي سبب آخر، حيث يدفع العقل اللاواعي الشخص للقيام بأنشطة مثل الذهاب للمرحاض لتنشيط الدورة الدموية وتوفير الأكسجين. مشاكل المسالك البولية مثل التهاب المثانة أو تورّم غدة البروستاتا لدى الرجال قد تجبر الفرد على الاستيقاظ ليلاً للتبول. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لها آثار جانبية تشمل زيادة تدفق البول. الحالات الطبية الأخرى مثل الأمراض الكلوية ومشاكل الغدد الصماء كالسكري وأورام الجهاز البولي هي أيضاً مسببات محتملة لكثرة التبول ليلاً. النظام الغذائي يلعب دوراً أيضاً؛ فبعض الأطعمة والمضافات الغذائية يمكن أن تساهم في هذه المشكلة. لتخفيف هذه المشكلة، ينصح باتباع نظام غذائي محدود للسوائل مساءً، تقسيم الكميات الأكبر من السوائل اليومية خارج ساعات الصباح الباكر والمساء، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي والأدوية تحت إشراف طبيب مختص. كما يعد النشاط البدني المنت