التعب والإرهاق فهم الأسباب الرئيسية وراء الشعور بالنعاس المستمر

التعب والإرهاق هما شعوران شائعان يمكن أن يؤثران بشكل كبير على نوعية حياتنا اليومية. هناك عدة عوامل تساهم في هذه الحالات، بدءاً من العادات غير الصحية إلى الاضطرابات الطبية الكامنة. أحد الأسباب الرئيسية هو النظام الغذائي غير الصحي، حيث يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالمواد المصنعة والدهون والسكر والكافيين إلى انخفاض مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، نقص البروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية مثل المغنيسيوم والفولات وفيتامين ب يمكن أن يسهم في الشعور بالتعب والخمول. النوم الجيد هو أيضاً عامل حاسم، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم أو اضطراب دورة النوم إلى الإرهاق المستمر. بعض الأمراض والأحوال الصحية الأخرى مثل الأنيميا وفقر الدم، وأمراض المناعة الذاتية، واضطراب فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها، والحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن تكون مسؤولة عن الشعور الدائم بالتعب. وأخيراً، النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على مستوى جيد من الصحة العامة، ولكن ممارسة الرياضة دون الراحة المناسبة يمكن أن تؤدي أيضاً إلى التعب والإرهاق.