تعتبر بذور الجزر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للأم والجنين خلال فترة الحمل. فهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية مثل تشوه الأنبوب العصبي، ويقلل من مخاطر الإجهاض وتأخر النمو. بالإضافة إلى ذلك، تزخر بذور الجزر بالألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك الشائع أثناء الحمل. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساعد على محاربة الالتهاب وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. من ناحية أخرى، توفر بذور الجزر فيتامين ب6 الذي يساهم في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بتنظيم الحالة المزاجية والنوم، مما يساعد النساء الحوامل على تحقيق مستوى أعلى من الراحة والاسترخاء. تلعب بذور الجزر أيضًا دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم، وهو أمر حيوي للمرأة الحامل نظرًا لاحتمالية ارتفاع الضغط الطبيعي لها. كما أنها توفر جرعة جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، المعادن المرتبطة بخفض خطر أمراض القلب وتوفير قوة للعضلات القلبية والعظام. بشكل عام، تبقى إضافة بذور الجزر لأطباقك اليومية جزءًا مفيداً للغاية لتغذيتك العامة ونظافة جسمك وسلوكيات حياتك الصحية طوال رحلتك كأم جديدة قادمة.
إقرأ أيضا:كتاب الرياضيات في حياتنا
