السهر ليلاً يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية، حيث يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم. كما يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي مثل ألم المعدة والتهابات القولون، ويؤثر على الوزن بسبب اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، يسبب نقص النوم مشكلات في التركيز والتذكر لدى الأطفال والبالغين، مما يؤثر على الأداء المعرفي والوظيفي. من الناحية النفسية، يؤدي السهر إلى زيادة الاكتئاب والتوتر، حيث يشعر الفرد بالإرهاق وعدم الاستقرار النفسي. لتجنب هذه الآثار الضارة، يُنصح بإعداد جدول يومي ثابت للنوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل القراءة أو شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل والعسل.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مضَعضَعمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيدنا محمد وآله وسلم,,, أما بعد: في سورة (طه) الآية 8 (وي
- زوجة توفيت ولها زوج وبنت 6سنوات وابن 5 1سنة ، وابن 22سنة وأم 75 سنة وتملك 5000 جنيه نقدا ونصف منزل ا
- لقد رفعت مقطعا إلى موقع اليوتيوب والله يعلم أن نيتي هي الشرح في اللعبة ومنع الناس من النصب وتحذيرهم
- أكتب إليكم اليوم - إخواني - والله يعلم بوضعي النفسي بعد المشاكل التي أتعرض لها دائمًا، وقد كنت أريد
- ما هو فضل قراءة سورة الغاشية بالتحديد؟
