يقدم النص مجموعة من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض مشاكل القولون وتحسين الصحة العامة. الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، يُعتبر فعالاً في مكافحة التهاب القولون وتخفيف الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي. الزنجبيل، المعروف بفوائده الصحية المتعددة، يمكن أن يهدئ المعدة ويقلل من الغازات. البروبيوتيك، الموجود في منتجات مثل الزبادي والكفير والخيار المخمر، يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ ويحسن انتظام حركات الأمعاء. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يحسن عملية الهضم ويقلل الانتفاخ. التوابل مثل الثوم والبصل والكركم لها تأثير مساعد للهضم ويمكنها الحد من التشجنات المعوية. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء بكميات كافية ضروري لصحة القولون، حيث يساعد على ترطيب الجدران الداخلية للأمعاء ويسهل عبور الطعام عبر النظام الغذائي دون التسبب في الانزعاج.
إقرأ أيضا:سَقْصى (سأَل)
