تعرف على علامات الضغط النفسي وكيفية التعامل معه بشكل فعال

الضغط النفسي هو حالة شائعة في الحياة العصرية، ويمكن أن يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. من العلامات الدالة على وجود ضغط نفسي التعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، والذي قد يكون بسبب زيادة هرمون التوتر الكورتيزول. كما أن اضطرابات النوم، سواء كانت صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر، هي أعراض شائعة للضغط النفسي. تغيرات الشهية، سواء كانت فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، هي أيضاً مؤشرات محتملة للضغط النفسي. الشعور بالإحباط والتذمر والقلق الزائد أو الانفعال بدون سبب واضح يمكن أن يدل على مستوى عالٍ من الضغط النفسي. بالإضافة إلى ذلك، مشاكل صحية جسدية مثل الصداع والمعدة المضطربة وحتى أمراض القلب قد تكون مرتبطة بالضغط النفسي. لتخفيف وطأة الضغط النفسي، يمكن ممارسة الرياضة بانتظام لإطلاق الإندروفين الذي يرفع الروح المعنوية ويساعد في تقليل الألم. التأمل والتنفس العميق يمكن أن يساعدا في التخلص من التوتر والشعور بمزيد من السلام الداخلي. الحفاظ على شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة مهم للغاية لصحتك النفسية. إدارة الوقت بكفاءة لتجنب الشعور بالمواجهة المستمرة لأعمال متكدسة يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الضغط. تذكر دائماً أنه ليس هناك خطأ في طلب