اختيار الفيتامينات المناسبة خلال الحمل الأولويات الصحية للشهر الرابع

في الشهر الرابع من الحمل، يصبح الاهتمام بالصحة الغذائية للأم والجنين أمرًا بالغ الأهمية. خلال هذه الفترة، تحتاج الأم إلى دعم غذائي متوازن ومتكامل لتعزيز النمو الصحي للجنين وتعزيز صحتها العامة. من بين العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاج إليها الأم في هذه المرحلة هي الفيتامينات، والتي تلعب دورًا حيويًا في عملية النمو والتطور الطبيعية لكلا الطرفين. حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يجب تناولها يوميًا، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من تشوهات الجنين العصبية مثل الأنبوب العصبي المفتوح. فيتامين د ضروري لنمو وتقوية عظام الجنين والأم، ويساهم في امتصاص الكالسيوم وتعزيز جهاز المناعة. فيتامين سي يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد الجسم على الدفاع ضد العدوى والأمراض المختلفة، ويدعم إنتاج كولاجين البشرة مما يحافظ على صحة جلد الأم ويحسن مرونتها. الحديد ضروري لتلبية الاحتياجات الإضافية للجسم وحماية الأم والجنين من مخاطر فقر الدم. الزنك يلعب دورًا مركزيًا في العديد من العمليات البيولوجية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي والمناعة والقوة العضلية.