العناية بحملك أثناء الأشهر الأولى كل ما تحتاجين معرفته

في الأشهر الأولى من الحمل، يتطلب الأمر عناية خاصة لضمان صحة الأم والجنين. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوعًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين وفيتامينات الفولات والحمض الدهني أوميغا. يجب تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة بحذر بسبب مستويات الزئبق المرتفعة فيها. كما يجب غسل الفواكه والخضراوات جيدًا واستهلاك منتجات الألبان بكثرة لمحتواها العالي من الكالسيوم. يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين لتجنب المخاطر المحتملة على الجنين. يجب استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية الضرورية، مثل الفيتامينات المتعددة والمعادن، وتجنب تناول أي مكمل بدون موافقة طبية. الإقلاع عن التبغ والكحول ضروري لتجنب التشوهات الجنينية والمضاعفات الخطيرة. يمكن تخفيف غثيان الصباح بتناول وجبات صغيرة متعددة واستخدام البسكويت المنحل، مع استشارة الطبيب إذا لزم الأمر. من المهم أيضًا الحفاظ على مستوى الراحة والنوم الكافي، وتجنب الاحتكاك بالحيوانات الداجنة، وارتداء ملابس فضفاضة، وشرب كميات وفيرة من الماء.