السيطرة على الشهية، وخاصة عند السعي لنمط حياة صحيّ، تتم من خلال اتباع استراتيجيات عملية كالتخطيط المسبق للوجبات لتجنب الأكل غير المنظم وتأمين خيارات صحية مُتنوعة طوال اليوم. شرب الماء بكثافة قبل الوجبات يقلل من الخلط بين الجوع والعطش، بينما تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول. التقاط النفس أثناء تناول الطعام و استماع إلى الجسم كذلك يشعر بالرضا عن الكميات المستهلكة. الحرص على النوم الكافي، التخفيف من الإجهاد والقلق عبر تمارين التنفس العميق، وممارسة الرياضة بانتظام كلها عوامل مساعدة على التحكم في الرغبة الشديدة في الأكل.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- في حيي بيت موقوف كمركز لتحفيظ القرآن وتلاوته، وله حديقة وبيت مؤجر تقوم القائمات عليه بأخذ جزء من الع
- هل تعتبر كتابة اسم المؤلف على ما يؤلف من كتب نوعا من الرياء، خاصة أن في القلب نوعا من الرضا عن العمل
- لويس ماريو ميراندا دا سيلفا
- لدينا أستاذة دائما يخرج شعرها من خمارها، فأنبهها، لكنها تستره ويخرج. وهذا الأمر يتكرر. فماذا أفعل؟
- ما حكم الأدعية التي انتشرت في الشبكة العنكبوتية والتي تحمل أسماء معينة وتدعى بأسماء بنات معينة وتسمى
