تقدم تمارين التنفس العميق نهجًا بسيطًا وفعالًا لتعزيز الصحة النفسية والجسدية، حيث يمكن لأي شخص ممارستها بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية. تشمل هذه التمارين التنفس البطني، الذي يتضمن الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم، ووضع يد واحدة على الصدر والأخرى على البطن السفلي، ثم أخذ شهيق عميق عبر الأنف حتى تمتلئ الرئتان بالهواء. يتم الاحتفاظ بالهواء لمدة خمس ثوانٍ قبل إخراجه ببطء من الفم، مع تكرار العملية لعدة دقائق يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التدريج للاسترخاء من خلال تضييق كل جزء من عضلات الجسم واحدًا تلو الآخر مع أخذ نفس عميق واحتفاظ به لبضع ثوانٍ قبل الزفير برفق. كما يمكن ممارسة تنفس يوغا الاسترخاء في مكان هادئ ومريح، مما يساعد على الانغماس أكثر في الروح والقدرات الداخلية. هذه التمارين تساهم في إزالة السموم من الجسم وتحسين مستويات التوتر، مما يؤدي إلى شعور عام بالنعومة والهدوء.
إقرأ أيضا:المسلم المعاصر: بين الإقبال المادي والإدبار الروحي!- سؤالي يتعلق بالغسل: فقد قرأت بأن النبي صلى الله عليه وسلم كان يغتسل من إناء هو وزوجته، ولكني قرأت في
- كنت أعمل مصلحاً للغسالات الكهربائية، أصلحت غسالة لامرأة عجوز وبعد فترة تركت العمل وأرسلت إليّ تخبرني
- أدريان هاوسر
- سؤالي هو: أنني أعمل محاسبا بشركة كبيرة، والحمد لله أحصل على راتب جيد، ومتزوج وعندي أبناء ولكني مغترب
- جزاكم الله خيرًا على مساعدتكم لنا. أنا شاب من المغرب، سني 32 سنة، وأرجو من حضرتكم أن تساعدوني؛ فقد ض
