يقدم هذا المقال حلًا فعالاً لمعضلة الحفاظ على اللياقة البدنية خلال قضاء المزيد من الوقت في المنزل، عن طريق التركيز على تمارين الصدر المنزليّة التي تُساعد على تعزيز القوة والرشاقة دون الحاجة إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية. يُشرح المقال خمسة تمارين مُختلفة: الضغط التقليدي، الضغط باستخدام الدمبل، الغوص على الكراسي، الضغط على كرة التمرين، والضغط المعتدل. لكل تمرين وصف تفصيلي لطريقة أدائه، ويوصى بتكرار كل تمرين لبناء قوة عضلية تدريجية.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله منذ مدة قمت بعمل صيانة لتكييف السيارة وكان لا يعمل فقمت بالكش
- Sorry (Justin Bieber song)
- حصل بيني وبين زوجتي زعل فقالت لي زوجتي تريدني ولا ما تريدني قلت لها ما أريدك وأنا لم أقصد الطلاق فقا
- هل إذا كان عمل الوالد حراماً وأنا لا أريد الأكل منه فقمت بالعمل والأكل من مالي ثم تعبت من العمل وفكر
- ما حكم لمس الثوب للفرج؟
