تغذية الدماغ فوائد النظام الغذائي المتوازن لصحة دماغكِ
يؤكد النص على أهمية النظام الغذائي المتوازن في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر. الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا الموجودة في الأسماك الزيتية وزيت جوز الهند، ضرورية لتكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا القديمة في المخ. الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك والحديد، تلعب دوراً حاسماً في نمو وصيانة الأنسجة العصبية وتوصيل الأكسجين للدماغ. مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات والتوت تحمي الخلايا العصبية من التلف. الكافيين المعتدل يزيد اليقظة الذهنية، بينما الماء والنوم الجيد يدعمان صحة الدماغ من خلال الترطيب وإعادة توازن الهرمونات.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- Northern Skies
- أنا أبلغ من العمر 29 سنة، متزوج، كنت أعمل في السعودية، وتركتها نهائيًّا، وكنت أعطي والدي كل ما أحصل
- أنا في كلية طب الفم والأسنان ونحن في دراستنا نحتاج إلى أسنان مخلوعة للتدريب عليها, وجدنا المشرحة في
- ديفيد سانبورن
- ما حكم الشارع في المبلغ الذي يتقاضاه المخلص الجمركي نظير تخليص البضائع من الموانيء والمناطق الحرة؟
