يقدم هذا المقال حلًا فعالاً لمعضلة الحفاظ على اللياقة البدنية خلال قضاء المزيد من الوقت في المنزل، عن طريق التركيز على تمارين الصدر المنزليّة التي تُساعد على تعزيز القوة والرشاقة دون الحاجة إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية. يُشرح المقال خمسة تمارين مُختلفة: الضغط التقليدي، الضغط باستخدام الدمبل، الغوص على الكراسي، الضغط على كرة التمرين، والضغط المعتدل. لكل تمرين وصف تفصيلي لطريقة أدائه، ويوصى بتكرار كل تمرين لبناء قوة عضلية تدريجية.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- استفساري عن تركيب جزء بسيط من الشعر الطبيعي في مقدمة الرأس، مع العلم أنني مولود هكذا، ولم يكن هناك ش
- يا شيخ: أفتوني جزاكم الله خيرا. عمري20 سنة، وأعرف امرأة في عمر 35 سنة، ما شاء الله ذات دين حقيقة، لم
- هيلمار هايبيرغ
- سُئلت من أحد الأوروبيين عن تفسير موت أحد رواد الفضاء مثلا على سطح القمر وقوله تعالى « منها خلقناكم و
- ما حكم من طلق زوجته وهي حائض، وهو يعلم بوقوع الطلاق في الحيض، ثم بعد انتهاء العدة، علم الزوج بأن من
