يقدم النص مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لخسارة الوزن من خلال تمارين اللياقة البدنية. أحد هذه التمارين هو تمرين سبيدرومان في الماء، الذي يعتمد على تسلق جوانب بركة السباحة بحركة قدميك ويديك بشكل متبادل، مما يساعد على حرق الدهون بسرعة وكفاءة. يُشدد النص على أهمية التمارين القلبية في أي خطة لفقدان الوزن، حيث تُعتبر أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية مقارنة بأنواع أخرى من التدريب الرياضي. وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن رفع الأثقال يؤدي إلى اكتساب كتلة عضلية وبالتالي حرق السعرات الزائدة، إلا أن الدراسات أثبتت أن نمو غرام فقط من العضلات يحسن استهلاك الطاقة بنسبة طفيفة جدًا. لذلك، يُنصح بالتركيز على النشاطات التأكسدية لتسريع عملية حرق الدهون وفقدان الوزن. كما يُقدم النص نظام تمارين العد العكسي، الذي يتضمن مجموعتين متواليتين من التمارين المختلفة بدءاً بالعد تنازلياً حتى الوحدة الأخيرة، مما يجعل التجربة أكثر جاذبية وجاذبية للاستمرار بها.
إقرأ أيضا:قراءة وتحميل كتاب الجبر والمقابلة (المختصر في حساب الجبر والمقابلة)
