تتناول الفقرة المذكورة أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن بطرق صحية وآمنة، حيث تشير إلى أن الحبوب الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف تعد خيارًا ممتازًا للرياضيين الراغبين في اكتساب كتلة عضلية صحية. تحتوي هذه الأنواع من المكملات عادةً على حوالي 450 سعر حراري لكل وجبة، مما يجعلها مناسبة للأفراد ذوي الاحتياجات الطاقية المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح باستخدام المنتجات المتعددة الفيتامينات والمعادن لمنع النقص الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهضم، خاصة وأنها توفر بروتينات ضرورية لدعم عملية التعافي بعد التدريبات الشاقة.
قبل الانخراط في أي نظام جديد للمكملات الغذائية بغرض زيادة الوزن، يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على نصائح شخصية وتقييم صحي شامل. يتضمن ذلك مراقبة مستويات السكري وضغط الدم ومؤشرات أخرى ذات صلة بالسلامة خلال فترة طويلة نسبيًا من العمل على تغيير الجسم. أخيرًا، يؤكد المؤلف أهمية دمج النظام الغذائي الغني بالمضادات للأكسدة مع ممارسة روتين رياضي شامل لتحقيق الأهداف المرغوبة بأسلوب مدروس علميًا وثابت سريريًا. وفي نهاية
إقرأ أيضا:عبير الزهور في تاريخ الدار البيضاء وما اضيف اليها من اخبار انفا و الشاوية عبر العصور
