يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى تناول البروتين بشكل أساسي لتحقيق النتائج المثلى، حيث يُعدّ البروتين أساس بناء العضلات. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من البروتينات التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذه الأهداف: البروتين الحيواني، البروتين النباتي، والبروتينات المعزولة والتكميلية. البروتين الحيواني، الذي يشمل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك ومنتجات الألبان وصفار البيض، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعله خياراً مثالياً لبناء كتلة عضلية كبيرة وثابتة. من ناحية أخرى، البروتين النباتي، الذي يمكن الحصول عليه من الحبوب والمكسرات والفول والحمص والخضروات الورقية الداكنة، يوفر مصدراً ممتازاً لبناء الصحة العامة للعضلات وتحسين التعافي بعد التدريب الصعب. أما البروتينات المعزولة والتكميلية، مثل مساحيق الواي بروتين وكرياتين مونوهيدرات، فهي توفر تركيزات نقية للغاية من نوع واحد فقط من البروتين، مما يساعد في توفير تأثير سريع التصنيع أثناء فترة قصيرة بعد التمرين مباشرة. في النهاية، يعتمد اختيار النوع الأمثل للبروتين على احتياجات الجسم المحددة وأسلوب الحياة اليومي للاعب كمال الأجسام.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مفطّح
