شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ليس مجرد عادة صحية، بل هو جزء أساسي من استراتيجية الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز الأداء الرياضي. يحتاج الجسم إلى الترطيب المستمر، خاصة خلال النشاطات الشاقة مثل التدريب الرياضي، وذلك لأسباب متعددة تتعلق بالصحة الجسدية والإنتاجية الرياضية. يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم وتبريد العضلات، مما يمنع الإجهاد الحراري والانهيار الحراري. كما يعزز كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي، مما يسمح بتوصيل الأكسجين والأغذية بشكل أكثر فعالية للعضلات العاملة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم شرب الماء قبل وبعد التمارين في إعادة بناء المخازن الهيدروليكية للجسم التي فقدت بسبب التعرق، مما يبقي العضلات مرنة ويقلل من احتمالية الإصابة. علاوة على ذلك، يمكن لشرب الماء طوال اليوم، وخاصة أثناء وبعد النشاط البدني، أن يعزز الوضوح العقلي والحالة النفسية المثلى، وهو أمر محوري للأداء الأمثل في المجال الرياضي وغيرها من جوانب الحياة. لذا، فإن إدراج شرب الماء ضمن روتينك الرياضي يعد خطوة هامة نحو تحقيق صحتك ونجاحك الشخصيين.
إقرأ أيضا:دراسة جينية عن سكان بني ملال وجماعة بني هلال بدكالة تؤكد الأصل العربي للمغاربة
