يقدم النص دليلاً شاملاً لإحداث تغييرات صحية لتعزيز صحة القلب، حيث يركز على عدة عادات حياتية أساسية. يبدأ النص بتأكيد أهمية النظام الغذائي المتوازن، مشدداً على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة والسكر المضاف. كما يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على وزن صحي من خلال الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يشجع النص على زيادة النشاط البدني من خلال استخدام السلالم بدلاً من المصعد والمشي بدلاً من القيادة. يتناول النص أيضاً أهمية السيطرة على الضغط النفسي وتجنب التدخين، ويؤكد على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. كما يوصي بإجراء فحوصات طبية دورية لضبط مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ويشير إلى أهمية البقاء اجتماعياً ومتعاوناً لتحسين الصحة النفسية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : التكشيطة- عندي أسهم في شركة عذيب بقيمة 200ألف منذ سنتين، ولم أخرج زكاتها، وقد نقص المبلغ وأصبح 145ألفا، وقد سم
- امرأة عُقد قرانها على شخص بحضور شهود، وهي امرأة عربية، وقد تم العقد على رجل تركي في تركيا. لم يتم ال
- منحت الحكومة لدينا المعلمين راتب شهرين كسلفة لشراء كمبيوتر محمول . وأنا لدي شركة كمبيوتر فصار يأتي إ
- أسال عن حكم الماء الذي يتطاير من مقعدة الحمام الإفرنجي خاصة وأني أتحرك على المقعدة من أجل الاستنجاء،
- أدري تريمبي
