يقدم النص مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لاعتياد شرب الماء يوميًا. أولًا، يُنصح بوضع زجاجات ماء في أماكن متفرقة من المنزل، مثل بجوار السرير أو المكتب، مما يزيد من فرص شرب الماء بانتظام. ثانيًا، يمكن استخدام تطبيقات الهاتف المحمول لتثبيت تذكيرات منتظمة للشرب، مما يساعد على الحفاظ على مستوى الماء في الجسم طوال اليوم. ثالثًا، يُقترح البدء بالتغيير التدريجي، حيث يمكن إضافة كوب واحد من الماء لكل خمسة أكواب من الشراب العادي، مما يسهل الانتقال إلى شرب المزيد من الماء دون الشعور بالإرهاق. رابعًا، يُشدد على الالتزام لمدة أسبوعين، حيث يحتاج الفرد إلى هذه الفترة لتحويل أي فعل جديد إلى جزء ثابت من روتين حياته اليومية. أخيرًا، يُنصح بتعلم المزيد عن فوائد المياه للجسد والعقل، مما يزيد من الرغبة في شرب الماء بشكل ذاتي ودافع داخلي.
إقرأ أيضا:دراسة جينية عن سكان الشاوية ورديغة تادلة تؤكد عروبة المغاربة
