يستعرض النص العلاقة المتزايدة بين الصحة النفسية والتغذية، مشيرًا إلى أن نوع الطعام الذي نتناوله يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على حالتنا العقلية. يوضح النص أن بعض المواد المغذية، مثل الأحماض الدهنية أوميغا الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور، تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية والإدراك العام. كما يسلط الضوء على أهمية الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة في الحد من الضغط النفسي وتحسين اليقظة الذهنية. في المقابل، تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والسكريات يمكن أن تؤدي إلى هبوط مستوى الطاقة ومشاكل مزاجية مثل التقلبات العصبية وزيادة القلق. لذلك، يؤكد النص على أهمية اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يشمل الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : السَّبْنِيَّة- تزوّجت زوجي منذ 12 عامًا، وكان يبدو ميسور الحال عند الخِطبة، وأخفى مشاكله المادية. وبعد الزواج اكتشف
- 1-ورد النهي عن تشبيك الاصابع في الصلاه فما حكمها قبل الصلاه في المسجد وكذلك بعد الصلاة آمل التدليل ع
- يصدر عن حماتي أشياء ما تضايقني خاصة كلما حاولت أن أحسن لها بالمعاملة، أريد أن أعرف مدى حدود التعامل،
- Eyalet
- ما هو الصحابي الذي مات على قدم رسول الله صلى الله عليه وسلم؟
