في السنوات الأخيرة، أصبح من الواضح أن النظام الغذائي يلعب دوراً حاسماً في تحديد صحتنا البدنية والعقلية. النظرة التقليدية للرعاية الصحية التي تركز فقط على الأمراض الفيروسية والبكتيرية تبين أنها غير كافية لفهم الحالة الشاملة للإنسان. اليوم، يعتبر العديد من الخبراء الطبية والصحة العامة، مثل الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية، أن الغذاء يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة النفسية. أظهرت الدراسات الحديثة روابط قوية بين بعض المكونات الغذائية والحالة النفسية. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية أوميغا الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية والخضروات الورقية الداكنة قد تساهم في الحد من أعراض الاكتئاب وتحسين الوظائف الإدراكية. كذلك، الفواكه والأطعمة النباتية الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل الضغط النفسي وتقوية جهاز المناعة. من ناحية أخرى، تناول كميات كبيرة من السكريات المكررة والمواد المحفزة مثل الكافيين والكحول قد يساهم في زيادة مستويات القلق والإجهاد. عدم الحصول على كميات كافية من المغذيات الأساسية مثل الحديد وفيتامينات يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية نفسية مثل اضطرابات النوم، ضعف التركيز، والشعور بالوهن العام. لذلك، بناء نظام غذائي متوازن غني بالألياف والمعادن والفيتامينات ليس مفيدًا لصحتك البدنية فحسب، ولكنه أيضًا عامل أساسي في دعم الصحة النفسية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : المُرْقِدُ- يوجد طرفان: طرف أول وطرف ثان. قام الطرف الأول بالاعتداء على الطرف الثاني بسبب وجود مشاحنات قديمه بين
- Belantsea
- قال تعالى: يوم يفر المرء من أخيه وأمه وأبيه. فسرت إحدى الداعيات هذه الآية أن المرء يفر من أهله لأنه
- ما حكم الزوجة التي تفضّل كرامة ومصلحة أهلها على زوجها؛ بحجة أن هذا من بر الوالدين بالنسبة لها؟ مع أن
- UNRWA
