يستعرض النص العلاقة الوثيقة بين الصحة النفسية والتغذية، مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة العقلية. يوضح النص أن التغذية السليمة، الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتثبيت الحالة المزاجية، وتعزيز النوم الصحي، وكلها عوامل رئيسية تساهم في الصحة النفسية الجيدة. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية أوميغا الموجودة في الأسماك وبذور الشيا وجوز الهند ضرورية لصحة الدماغ لأنها تساعد في إنتاج الناقلات العصبية التي تحسن الحالة المزاجية وتخفض القلق. بالإضافة إلى ذلك، البروبيوتيك والمواد المغذية الأخرى مثل الزنك وفيتامين د لها أدوار مهمة في تنظيم الوظائف الفسيولوجية ذات الصلة بصحة الذهن والعقل. من ناحية أخرى، عدم اتباع نظام غذائي صحي يرتبط بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية بما فيها الاكتئاب والتوتر وقلة التركيز. تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكثير من المواد المحفزة مثل الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق بسبب تأثيراتها الضارة على هرمونات الجسم ونواتجه الطبيعية الأخرى.
إقرأ أيضا:تعريف ومعنى المِيش (الخصلة التي صُبغت بلون مغاير عن الشعر)- أنا ذكية في المدرسة، لكن هناك طالبة تضع المعلمات لها علامات تامة مع أني أشطر منها، وأصبحت أشك أني لس
- هل يجوز للمرأة الحائض مس المصحف؟
- أتعامل مع إنسان مليء بالشر فهو يحقد ويحسد ويتتبع عورات الناس فهل هناك دعاء أبعد شره عني؟ وشكرا.
- ما هو التطير والطرق، وهل التميمة من السحر، وما حكم من أقسم بغير الله وهو يعلم أن ذلك محرم، أرجو إفاد
- Brice Clotaire Oligui Nguema
