تسلط دراسة العلاقات المتشابكة بين التغذية والصحة العقلية الضوء على أهمية اختيار نظام غذائي مدروس بعناية لتعزيز الاستقرار النفسي. تؤكد الأبحاث الحديثة وجود رابط وثيق بين نوعية الطعام الذي نستهلكه ونوعية حياتنا العقلية والجسدية. يتضح ذلك من خلال التأثير البيوكيميائي للغذاء على حالتنا المزاجية وحالتنا النفسية. تلعب الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B12 والحديد، دوراً حيوياً في دعم الوظائف العصبية الطبيعية ومنع حدوث اضطرابات نفسية محتملة. كذلك، توفر البروتينات والألياف الغذائية الطاقة اللازمة للأداء العقلي والجسدي المثالي، حيث تساهم في تنظيم مستوى الهرمونات المسؤولة عن الحالة الذهنية، بما فيها السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين. بالإضافة إلى ذلك، تعد الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وفواكه البحر مصدرًا حيويًا لصحة الجهاز العصبي وإنتاج الناقلات العصبية وتعزيز الاستجابة المناعية للتوتر النفسي. وأخيراً، يُعتبر تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات -الغنية بالمضادات الأكسدة- عاملاً رئيسيًا لتقليل
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : تَمْ او تَمَّاكْ- أنا سيدة جزائرية، وأعيش حاليًا في كندا منذ ما يقارب 12 عامًا. غادرت المنزل الزوجي مع أطفالي في 8 أغس
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...خطبت العام الماضي لرجل ثري ووافقت عليه وتركت الأمر لزوجة أخي ووالد
- ما هو حكم الترخص في السفر، لمن خلط في نية سفره بين الطاعة والمعصية؟ جزاكم الله خيرا.
- علي أثر وفاة إحدى الأقارب قررت أن أصوم يوم وفاتها من كل سنة صدقة لها، فما حكم هذا الصوم، وهل أصبح نذ
- أعمل كوكيل حصري لمنتجات رياضية ملابس ومعدات إيطالية، أشتري بضاعة من الشركة مقدما وأقوم بالبيع طلب من
