في دراسة متعمقة حول العلاقة بين الغذاء الصحي وصحة الدماغ، كشفت الأبحاث الحديثة عن وجود علاقة قوية بين النظام الغذائي المتوازن والصحة المعرفية. على سبيل المثال، تُظهر الحميات البحر الوسطى والمينيمالية أو حمية ميديتيرانية، التي تركز على الخضروات الطازجة والفواكه والبقوليات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأومغا الموجودة في الأسماك الدهنية، تأثيرات إيجابية على وظائف المخ. هذه الحميات لا تحسن فقط من مستويات الإنتباه، بل تقلل أيضًا من مخاطر أمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر والخرف. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر البروتينات النباتية مثل العدس والحمص بدائل صحية للحم الأحمر، وهي مفيدة للدماغ بسبب محتوى الأحماض الأمينية الضرورية. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والشعير قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالمخ كالسكتة الدماغية. من ناحية أخرى، يُعتبر الكحول والسكر والإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة عوامل رئيسية لتدهور الصحة المعرفية طويلة الأمد. لذلك، يشدد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة المنتظمة والنوم الجيد لتحقيق النمو المعرفي المثالي والحفاظ عليه.
إقرأ أيضا:علم الجينات يهدم خرافة الأمازيغية والعرق النقي- ما حكم من اعتدى على أملاك الدولة مدعيا أن ملك الدولة حلال مثل اغتصاب شقق مازلت في عهدة شركة، وهذه حد
- حكم حضور حفلات الزواج بين النساء فقط ولكن مع وجود الأغاني مصحوبة بالموسيقى ، وهل يختلف الحكم في ظل ح
- هنا أنا مرة أخرى (أغنية)
- عندي مال بلغ النصاب، وقد دفعت 50% منه عربونا للبائع، لشراء أرض منذ 7 أشهر، وبقيت عندي 50%، فهل أزكي
- 1988 United States presidential election in Wyoming
