اكتشف عدد الساعات المثالية للنوم حسب العمر وأثر ذلك على الصحة العامة

يختلف الاحتياج اليومي من النوم بشكل كبير بناءً على الفئة العمرية، حيث يحتاج حديثو الولادة إلى ما بين 14 و17 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال حتى السنة الأولى إلى حوالي 10 ساعات ليلاً وخمس ساعات أخرى عبر القيلولات خلال النهار. في سن الثالثة والخامسة، تتراوح مدة النوم الطبيعية حول 11 إلى 13 ساعة. المسنون من ستة أعوام وحتى ثلاث عشرة سنة عادة تحتاج هذه المجموعة لعشرة إلى اثني عشر ساعة نوم. المراهقون ما بين أربعة عشرة وثمانية عشر عامًا ينصح لهم بتخصيص فترة نوم أساسية تقدر بست إلى ثماني ساعات تقريبًا. البالغون الراشدون يجب أن يستريحوا طوال سبع إلى تسعة ساعات متواصلة كي يتمتعوا بجسم قادر على العمل بكفاءة عالية ونشاط مستمر وتصور ذهني حاد. أهمية النوم تكمن فيما يؤديه للنظام البيولوجي لدى الأفراد؛ فعند أخذ استراحة مطولة يكثف المخ إنتاج العديد من المواد الكيميائية الضرورية لأداء الوظائف الأساسية مثل تعزيز جهاز المناعة والحفاظ عليها ومراقبة معدلات الشهية لدينا ودعم تخزين ذاكرتنا وإعادة تنظيم توزيع الأحماض الأمينية داخل الخلايا مما يعيد الشباب لها ويمنح الجسم نشاطا جديدا عند اليقظة مرة أخرى. نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى شعور الانسان بالفتور العام وشرود تفكيره وضعفه الذكي وعدم انتباهه واسترخائه المفرِط وغيرها الكثير وهو امر ليس