اكتشف ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن باستخدام مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر دليل شامل للصحة والعافية

يقدم النص دليلاً شاملاً لتحديد ما إذا كان الفرد يعاني من زيادة الوزن باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر. يُعتبر قياس محيط الخصر مؤشراً بسيطاً وفعالاً، حيث يُنصح بأن يكون أقل من 88 سم للنساء وأقل من 102 سم للرجال. الدهون حول البطن، المعروفة باسم الدهون داخل البطن، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر وضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك، يُعد حساب مؤشر كتلة الجسم طريقة شائعة لتقييم كمية الدهون في الجسم بناءً على الطول والوزن. يتم تصنيف الأفراد إلى نطاقات مختلفة بناءً على نتائجهم: الوزن الطبيعي بين 18.5 و24.9، الوزن الزائد بين 25 و29.9، السمنة الدنيا بين 30 و34.9، والسمنة المفرطة فوق 35. تشمل الأعراض المرتبطة بالسمنة صعوبة التنفس، والتعرق الزائد، والشخير المستمر، والإرهاق الدائم، وآلام أسفل الظهر والمفاصل، وانخفاض احترام الذات. يُنصح باستشارة محترف صحي قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو برنامج تمرينات رياضية لضمان تحقيق أهداف الصحة بطريقة آمنة ومتوازنة.